طرز تهیه تاکو ماهی و اطلاعاتی پیرامون غذاهای دریایی

فواید مصرف غذاهای دریایی
غذاهای دریایی به طور متوسط ​​کمتر از ۲٪ چربی دارند. کلسترول بخش مهمی از بافت حیوانی است. اگر میزان چربی اشباع شده را مصرف کنیم ، سطح کلسترول بدن خیلی زیاد می شود. غذاهای دریایی دارای چربی بسیار کمی از هر نوعی هستند. خوردن ماهی دو تا سه بار در هفته می تواند به کاهش کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند.

در حقیقت رژیم غذایی متعادل ، تغذیه و ورزش منظم ، عوامل حیاتی زندگی سالم است. شما باید غذاهای دریایی را به رژیم خود اضافه کنید ، حداقل ۲ تا ۳ وعده غذا در هفته . غذاهای دریایی یک منبع عالی از پروتئین با کیفیت بالا هستند. هم چنین منبع عالی بسیاری از مواد معدنی مهم از جمله ید ، روی ، پتاسیم و فسفر می باشند. غذاهای دریایی غنی از بسیاری از ویتامین ها ، به ویژه گروه B هستند.

امگا ۳ نوعی چربی غیر اشباع است که نقش بسیار مهمی در بدن ما ایفا می کند بنابرای مواد مغذی و ضروری است و مانند مواد معدنی و بیشتر ویتامین ها ، بدن ما نمی تواند آنها را ایجاد کند.
طبق تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان مصرف منظم اسیدهای چرب ، امگا ۳ می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. غذای دریایی از سالم ترین غذاهاست.

فواید مصرف غذاهای دریایی
*محافظت از بیماری هایی مانند سرطان، آرتروز ، فشار خون بالا ، سکته مغزی و بیماری قلبی
*کمک به کاهش خطر افسردگی ، بیماری آلزایمر ، دمانس ، دیابت
*کمک به عملکرد مغز و رشد نوزادان
*جلوگیری از انتشار علائم آسم در کودکان
*بهبود مشکلات حافظه
به طور کلی غذاهای دریایی از نظر خاصیت و ارزش غذایی یکی از بهترین خوراکی ها در سراسر جهان محسوب می شوند.

طرز تهیه تاکو ماهی
یکی از خوش مزه ترین غذاهای دریایی تاکو ماهی می باشد . این غذای نسبتا سبک و خوش خوراک و خواص بسیار زیادی دارد.

مواد مورد نیاز تاکو ماهی :
خامه کم چرب
لیمو ترش
کلم قرمز خرد شده
پیاز خرد شده
روغن زیتون
ماهی تیلاپیا
گشنیز خرد شده
نان ترتیلا
طرز تهیه تاکو ماهی :
ابتدا تمام مواد را با هم ترکیب کنید و حرارت دهید تا کامل پخته شود. در مرحله بعد نان ترتیلا را با استفاده از ماکروویو گرم کنید ، سپس فیله ماهی های پخته شده را درون نان قرار دهید و مخلوط خامه و گشنیز را به آن اضافه کنید . تاکو ماهی به عنوان وعده غذایی سالم به حساب می آید.